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Diaphragme, ton allié Performance

Tes émotions varient en fonction des circonstances. Certaines situations nécessitent une mobilisation intense de ton attention. On désigne communément ces circonstances par le terme de « période de stress« .

En comprenant comment fonctionne ton système nerveux, sympathique et parasympathique, tu peux agir sur la récupération de ton énergie mobilisée pendant ces périodes.

Dans cet article, Diaphragme, ton allié Performance, je t’explique comment ton diaphragme, quant il fonctionne correctement, t’aide à optimiser toutes tes capacités : physiques, mentales, émotionnelles.
Exercice : Combien de fois respires-tu en une minute, dans une situation normale, sans effort ?
D’après la médecine, une fréquence respiratoire normale chez l’adulte se situe entre 12 et 20 respirations/ minute.
Diaphragme ton allié Performance : + 30% oxygene par inspiration
Diaphragme ton allié Performance : oxygène + glucose = énergie + co2
Oxygène (O2) + glucose (sucre)
= ÉNERGIE + CO2
Compare le nombre de tes respirations quand tu te sens stressé, anxieux, agité, et le nombre de tes respirations quand tu te sens heureux, détendu, en paix.
La fréquence respiratoire, c’est le nombre de respiration par minute.
Diaphragme ton allié Performance : impact sur le nerf vague

Prends conscience de :
– ta respiration naturelle,
– les mouvements de ta respiration naturelle (en plaçant régulièrement tes mains sur ton abdomen et ta cage thoracique)
– l’existence de ton diaphragme,
– la position de ton diaphragme dans ton corps,
– les mouvements naturels de ton diaphragme,
– les sensations que ton diaphragme te procure.

Bien connaître ton diaphragme + Bien comprendre son potentiel
+ savoir l’utiliser au maximum de ses potentialités
= devenir performant.
Ton Diaphragme, ton allié Performance.

  1. Avatar de Jackie
    1. Avatar de Au-delà du connu

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